隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，人的壓力也越來(lái)越大，那么從心理學(xué)的角度是如何理解壓力的呢？
首先，心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)。從心理學(xué)角度看，壓力是人的內(nèi)心沖突及與之相伴隨的情緒體驗(yàn)。
那么壓力都有哪些表現(xiàn)呢？
一、睡眠不好，睡眠不穩(wěn)不深，醒后乏累，夜里夢(mèng)多，尤其是怪夢(mèng)；
二、情緒持久焦慮，易怒、急躁、緊張但卻又做什么都提不起興趣來(lái)；
三、注意力難以集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降。
那么面對(duì)生活中眾多壓力，我們要如何調(diào)節(jié)呢？
一、呼吸訓(xùn)練：通過(guò)深呼吸使胸腔和腹腔的擴(kuò)張，能夠起到快速緩解壓力的作用；
二、肌肉放松訓(xùn)練：讓自己靜躺在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉，比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用；
三、練習(xí)冥想：就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。
其實(shí)，壓力與生活質(zhì)量的關(guān)系呈倒U型曲線，壓力過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)影響我們的生活質(zhì)量。壓力過(guò)高會(huì)引起我們的焦慮或者抑郁情緒，影響身心健康；過(guò)低則會(huì)帶給人空虛的感覺(jué)，終日無(wú)所事事，不知生存的意義何在。所以適度的壓力才是良好生活質(zhì)量的保障，我們要正視壓力的意義。
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