文/張福君
如果只有一個選擇 ,那么我選擇健康 .每天早、晚時 ,我都去鐵路俱樂部鍛煉活動 .早晨 :打四套太極拳 、練四套太極劍 、舞四套太極扇 .晚上 : 打另外的四套拳、劍、刀 .每次鍛煉活動一個半小時左右。
我對太極運動體會是 : 太極運動是最科學(xué)、最文明、最傳統(tǒng)、最完美、最富有神韻的修身養(yǎng)性的運動。如今要達到健康，就必須先將身心放松，靜下腦筋來，以恢復(fù)身心的自然，恢復(fù)自然之后，也自然會有天生的健康功能……太極拳的練法，其最重要的是身勢放松，穩(wěn)靜心性，修養(yǎng)腦力，清醒智慧，深長呼吸，氣沉丹田等。對太極拳的道理也就會一點一點的領(lǐng)悟，身上的靈覺也將會慢慢地充實，如此則不但在修身方面有顯著的功效，拳意就會達到手上來了。
太極主要是對神、意、氣、形的身心錘煉。無極生太極 ,做到 :無中生有、太極強調(diào)的是 :神為宰, 神是指人的精神 ,意念的發(fā)韌點.在打拳、練劍 、舞扇的過程中 ,不斷的調(diào)整虛實 .意念所在處為實 、意念不在處為虛 .做到圓活綿連的運動 .意念造型的關(guān)鍵是 :意念一定若有若無 、似有似無 有形有相皆為假 、無形無相方為真啊.練太極拳，要做到：無形無象、全身透空、應(yīng)物自然、盡勝在命、最后一切物都不要。太極拳著重于對精、氣、神的修練。太極拳則將元氣、宗氣、營氣、流歸內(nèi)氣。將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運、使、四個方面來練氣養(yǎng)生。
太極拳養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣、運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣。打太極拳：正骨骼、健腸胃、促循環(huán)、健腦筋。這也許是太極拳養(yǎng)生保健的益處吧。
太極拳的運動，是按八掛太極圖的陰陽圖在運動。即陰一半陽一半。作為一種韻律運動，整個身心得到鍛煉和愉悅。從而活動了僵硬的關(guān)節(jié)，使身體各部位都得到了鍛煉，能使血液循環(huán)暢通，身心得到放松，頸椎筆直挺拔，從而提高了身體的素質(zhì)，增強了抗病能力，參加太極運動堅持數(shù)年必有好處。這些是我?guī)啄甏蛉⒕殑ΑW(xué)刀、舞扇鍛煉的一點心得 .