樺川老科協(xié)網(wǎng)絡(luò)部
長(zhǎng)壽老人的四大長(zhǎng)壽之道
談到長(zhǎng)壽和養(yǎng)生，各個(gè)國(guó)家都有一些獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)。以下是這些國(guó)家長(zhǎng)壽者的一些共性，不妨逐一實(shí)踐。
少吃 長(zhǎng)壽老人普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少。他們通常不會(huì)在飯桌上擺一大盤(pán)食物，而是用小盤(pán)取食。
愛(ài)吃素食 長(zhǎng)壽地區(qū)的人都把肉食當(dāng)作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
慢慢享受食物 雖然不必每餐都開(kāi)火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預(yù)防吃得過(guò)多。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí) 把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一項(xiàng)“家務(wù)事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機(jī)會(huì)，如做家務(wù)、跑菜市場(chǎng)、步行去超市購(gòu)物、上樓梯等。
冬日健足保安康
腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠(yuǎn)端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進(jìn)機(jī)體健康，所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強(qiáng)腳部的保健，是擁有一個(gè)良好的體魄重要的一環(huán)。
要加強(qiáng)腳部的運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)算，人一天必須走一萬(wàn)步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動(dòng)腳，不僅對(duì)腳部組織有影響，對(duì)機(jī)體健康也不利。所以，平時(shí)除了要加強(qiáng)鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。
人生智慧
學(xué)會(huì)放下
什么叫放下，就是有一天。
當(dāng)你在次面對(duì)，你過(guò)往的難堪。
你腦怒憎恨的人，心如止水。
不再起心動(dòng)念，坦然面對(duì)，一笑了之。
即使別人在你面前，復(fù)述你的過(guò)往，
種種不幸時(shí)，你仿佛是在聽(tīng)別人的故事，
心里一絲漣漪都沒(méi)泛起。
放下，莫過(guò)如此。
至理箴言
和氣能交天下友，
和氣能融萬(wàn)桶金。（萬(wàn)里財(cái)）
鄰里和睦勝遠(yuǎn)親，
家庭和睦萬(wàn)事興。
快樂(lè)多靠自己
快樂(lè)，是一種自我感覺(jué)，別人希望你快樂(lè)，但別人不能替代你快樂(lè)。要快樂(lè)，還需靠自己，靠自己給自己找快樂(lè)。
要學(xué)會(huì)拿得起 就是要正確面對(duì)老帶來(lái)的諸多不利因素，如年老、體衰、行動(dòng)遲緩等實(shí)際困難，隨遇而安，勇敢前行，不在困難面前怨天尤人，永遠(yuǎn)保持樂(lè)觀。
要學(xué)會(huì)放得下 就是要盡力少想那些不現(xiàn)實(shí)，得不到的東西，如名譽(yù)、地位、待遇等生帶不來(lái)死帶不去的東西，無(wú)私無(wú)欲，無(wú)欲則剛。
要學(xué)會(huì)看得開(kāi) 就是唯有健康是自己的，快樂(lè)是必須的，長(zhǎng)命百歲是修來(lái)的，其他一切都是微不足道的。
快樂(lè)靠自己，快樂(lè)為自己，快樂(lè)才能頤養(yǎng)天年。
樺川老科協(xié)于福奎供稿
抄點(diǎn)好句子來(lái)學(xué)習(xí)
抄點(diǎn)成語(yǔ)典故和好句子，已經(jīng)成了我的習(xí)慣。
一支鋼筆，一本日記本，總擺在我的桌子上。寫(xiě)稿累了，看看今天的報(bào)紙。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，遇到一些成語(yǔ)典故和精彩的句子，我都會(huì)記在日記本上，再用紅筆標(biāo)好。這些語(yǔ)句變成了我平時(shí)欣賞和學(xué)習(xí)的筆記。
梨豐鄉(xiāng)網(wǎng)宣員 陶永才 供稿