在我們的日常生活中，有許多人患有高血壓，由于其沒(méi)有很大的痛苦癥狀，常常被人們所忽視。有的人明明知道自己血壓高，只要沒(méi)有明顯不適感，就根本不去管，感覺(jué)不舒服了吃點(diǎn)降壓藥，好一點(diǎn)就停止了治療，正因?yàn)槿藗兊牟恢匾暎o腦血栓、腦出血、心梗等嚴(yán)重疾病埋下了禍根，以至于非死即殘。發(fā)現(xiàn)血壓高了。除了堅(jiān)持正規(guī)的治療外，也要采取一些調(diào)整飲食、控制情緒、注意鍛煉等方面來(lái)控制好血壓，使其穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，避免引發(fā)其他并發(fā)癥。筆者搜集到了幾個(gè)鍛煉和民間防治高血壓的方法，現(xiàn)奉獻(xiàn)給大家，供參考。
高血壓患者能運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？
正常人在劇烈運(yùn)動(dòng)中血壓會(huì)有所升高，但至少收縮壓升高50-70毫米汞柱，即6.7-9.3千帕，舒張壓不變，有時(shí)還會(huì)下降4-14毫米汞柱，即0.5-1.9千帕，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后低血壓反應(yīng)，這是正常生理現(xiàn)象。所以，適度的運(yùn)動(dòng)是高血壓患者非藥物治療的主要方法之一，它不僅能產(chǎn)生明顯的降壓效果，還有助于控制體重，促進(jìn)機(jī)體代謝，一般情況下，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間過(guò)后，收縮壓可降低10毫米汞柱（1.3千帕），舒張壓可降低8毫米汞柱（1.1千帕）。
干玉米須泡苦丁茶降血壓
用料：苦丁茶2支、干玉米須7-8克。
服法：每天早晚用開水沖泡，當(dāng)茶飲用。
說(shuō)明：苦丁茶具有清熱消暑、生津止渴、利尿強(qiáng)心、降壓減肥、抗衰老、活血脈之功效。而干玉米須性味甘淡而平。入肝、腎、膀胱經(jīng)。有利尿消腫、平肝利膽的功效。兩者合用，對(duì)已經(jīng)有并發(fā)癥的高血壓患者降壓效果尤為顯著。
高血壓引起心臟病吃啥好？
用料：山楂30-40克，粳米100克，砂糖10克。
方法：先將山楂倒入砂鍋中煎取濃汁，去渣后加入粳米，砂糖小火煮粥，在兩頓飯之間當(dāng)點(diǎn)心服用。不當(dāng)空腹服用，對(duì)高血壓并發(fā)冠心病、心絞痛一周即可見效。
東風(fēng)區(qū)老科協(xié)：劉 瑛
2015年9月10日